マシンピラティス（パーソナル）

ピラティスのマシンはどんなものがあると思いますか？

代表的なものでは　『Refomer　リフォーマー』

リフォーマーとは「Reform」＝改良、つまり身体を改良できるマシンという意味の名が付いているマシンピラティスの代表的なマシンです。

マシンの中でも最も幅広い用途で初心者から上級者まで、目的に応じてあらゆる種類のエクササイズを行うことができます。

ドイツ人のジョセフ.H.ピラティス氏がベッドのスプリング（バネ）を取り外して負傷中の兵士でも無理なくリハビリができる専用器具を作成し、100年を経た今でも基本的な構造は変わっていません。

すごいですよね。

マシンピラティスは、マットピラティスよりもエクササイズのバリエーションが多く、体の一部分にフォーカスしたより細かな動きができることも特徴です。

どう動いていいか分からない時には、マシンが自分の体の動く方向をサポートしながら導いてくれるので、普段使わないような部分も使いながら、より集中的に鍛えることができるというメリットもあり、初心者や久しぶりに運動を始める方に向ています！

マットピラティスとマシンピラティスは、それぞれ異なる特徴を持っています。

どちらも効果的なトレーニング方法なので、どちらがいい、悪いといったことはなく、自分の目的や好みに応じて選にていただけたらと思います。

アウロラでは海外でははもちろん、日本でも一部の病院には導入されているリフォーマーと言われるピラティスマシンを導入しております。

その日のお体の調子や姿勢に合わせて、お一人お一人の体に合ったプログラムを提供しております。

急性期、回復期、維持期と言われるすべての時期のリハビリに携わってきました。

リハビリを起源とするピラティスは、体力のない方も無理なく運動することに相性が良く最適です！

ちょうど良い負荷をお選びいたします✨

ピラティスってなんか難しそうだし、体が硬いし、わたし普段運動をしていない、、、

ご自分ができるかどうか心配ですよね。

大丈夫です。

私がお会いしてきたお客様の9割は、ピラティスが初めて、普段運動をしていない、自分の為に何か始めてみたい、とおしゃっていた方です。

誰かと比較しなくてもいいんです。

できなーい（笑）、できた！、スッキリしたー、と楽しみながらやってみてください。

ゆっくりと変わっていく『自分を楽しむ』ことができるのもピラティスの魅力なんです！

このような方のレッスンです

• 仕事で座っていることが多い方
• 肩こりが継続している方
• 体力をつけたいと思った方
• 姿勢が気になってきた方
• 運動が苦手、運動が長続きしない方
• 普段運動をしていないけど運動をしたいと思った方

このレッスンの特徴

このクラスでは、日ごろの疲労を軽減させるとともに、疲れにくいカラダを目指して、気持ちのリフレッシュも目指すレッスンです。

背骨と自律神経には強い繋がりがあります。

背骨をしっかり動かすこととしっかりとした呼吸を繰り返すことでリラックス効果のある副交感神経に働きかけることでリラックスします。

ピラティスでは色んな動きをしていきます。皮膚から、筋肉や関節から、耳から、目から。このさまざまな感覚が脳幹を活性化していくのです。脳幹が活性化されると、姿勢を保とうという信号が送り出され、自然とよりよい姿勢になっていきます。

ピラティスではご自分で動くことで筋肉をちゃんと使うことができて、筋肉が伸びたり縮んだりするとそこに溜まっていた疲労物質を送り出し、血液が栄養と酸素を運んでくれるて疲れが変わってきます。

からだがいい位置にくるとバランスが整い、肩こりや腰痛などの不調も改善してきます。

自分で動いて手にした効果は、持続性がありますよ！

「動きの瞑想」と言われるピラティス。

五感を働かせて動くことで、自分の動きを内観することで集中し、レッスンが終わった時には気持ちもリフレッシュされます。

たっぷりと息を吸い、普段意識していないからだの深部にまで意識を集中させる。無心になって体を動かしていくうちに、活動中に優位になる交感神経が活発化してくるので、頭がすっきりとし、体が軽くなって心のモヤモヤも晴れて元気になるからだと言われています。

自律神経は、バランスです。

副交感神経と交感神経がシーソーのように割合を入れ替えます。ちょうど良いバランスの時に『整う』んです。

一対一のレッスンなので、お客様のペースに合わせて進めていきます。グループレッスンでは出来ない、丁寧にお体を見させて頂き、優しくご指導させて頂きます。

私はゆっくり動くのが好き、しっかりと運動がしたい、今日は肩回りを楽になるようにしたい、ご希望を伺いながらできるのがパーソナルレッスンのいいところです。

運動不足を解消したい、動けるからだになって何かをしたい、このままではいけないと思った、姿勢が気になる、きっかけは色々でいいと思います。まず、やろうと思った自分を誉めてあげてください。

お一人では続かなかったことも、サポートがあればきっと出来ます！

レッスン内容

このクラスでは、主にリフォーマーを使用して、身体を全身動かすことを基本としていきます。

リフォーマーの負荷を調整して手、足、体幹の筋力をつけていきます。

ストレッチも組み合わせ、固くなっている部分は伸ばしていきます。

全身を動かします。

特に背骨を各方向に動かして、その柔軟性を上げ、左右差を整えていきます。

同じ姿勢が多いと同じ部分が継続的に使われ筋肉に慢性的な疲労が溜まります。

硬くなった筋肉は血流が悪くなり酸素や栄養が不足し、疼痛物質も滞りますが、適度に動かすことで筋肉がほぐれ、血液の循環もよくなります。

背骨ををいろんな方向に動かします。

背骨が正しい位置を保つことで背中だけでなく身体全体の「姿勢」も改善されます。いろんな方向に動いていただくことで、固い部分は動くようになり、猫背前傾姿勢など姿勢の問題を改善する助けとなります。

コアに働きかけます。

身体の深層筋インナーマッスルに働きかけることができ、体幹の安定性を高めることができます。体幹の安定性が高まるとバランスも向上し、見た目の改善や身体の動きに大きな変化がでてきます。

レッスンの流れ